I studien ingick en avokado och en kopp mango i den dagliga kosten under åtta veckor.
Att inkludera näringsrika frukter i din kost kan vara fördelaktigt / Collage: My, foto: pixabay.com
I en ny studie undersöks hur enkla kosttillskott kan påverka hjärt-kärlfunktionen hos personer med prediabetes, rapporterar SciTechDaily.
Publikationen rapporterar att den nya studien, som publicerades i Journal of the American Heart Association, pekar på ett oväntat alternativ: att kombinera avokado med mango.
I studien visade vuxna som lade till en avokado och en kopp mango i sin dagliga kost under åtta veckor en markant förbättring av kärlfunktionen samt en minskning av det diastoliska blodtrycket, en nyckelindikator som är förknippad med kardiovaskulär risk.
Det tillkommer att forskare vid Illinois Institute of Technology genomförde en studie där vuxna med prediabetes ombads att följa en avokado-mangodiet.
Under åtta veckor lade deltagarna till en medium Hass-avokado och en kopp färsk mango till sina huvudmåltider och snacks varje dag.
I artikeln förklaras att kontrollgruppen följde en diet med liknande kaloriintag, där avokado och mango ersattes med kolhydratbaserade livsmedel med liknande kaloriintag.
”Jämfört med kontrollgruppen visade de som följde en diet med avokado- och mangokonsumtion förbättringar av blodkärlsfunktionen och det diastoliska blodtrycket, vilket är förknippat med långsiktig kardiovaskulär hälsa”, konstaterar publikationen.
Man tillägger att deltagarna i gruppen som åt avokado och mango hade en signifikant ökning av flödesmedierad dilatation (FMD), en indikator på endotelfunktion, dvs. blodkärlshälsa.
Deras FMD ökade till 6,7 procent, medan den i kontrollgruppen minskade till 4,6 procent. Denna skillnad tyder på en förbättring av kärlfunktionen i samband med en fruktbaserad kost.
Dessutom förbättrades också det diastoliska blodtrycket, särskilt hos män. I den manliga kontrollgruppen var den genomsnittliga ökningen av det centrala blodtrycket 5 mmHg, medan de som åt avokado och mango uppvisade en minskning på cirka 1,9 mmHg.
”Denna skillnad kan vara av klinisk betydelse om den bibehålls över tid”, heter det i publikationen.
Det är värt att notera att dessa effekter observerades utan förändringar i kaloriintag eller kroppsvikt. Detta tyder på att tillskott med näringsrika livsmedel kan vara fördelaktigt för hjärthälsan utan att det krävs betydande livsstilsförändringar.
Inga signifikanta förändringar observerades i kolesterolnivåer, blodsockernivåer eller inflammation.
Publikationen rapporterade att resultaten av studien tyder på att det kan vara fördelaktigt att lägga till näringsrika frukter i kosten, särskilt för personer som riskerar att utveckla typ 2-diabetes och hjärt-kärlsjukdom.
Andra nyheter om fördelarna med avokado
Tidigare rapporterade My att nutritionisten Lauren Manaker berättade om fördelarna med avokado och vem som inte borde äta den.
Vi skrev också att studien visade vilka förändringar som kommer att hända med hälsan om du regelbundet äter avokado till middag.
