Foto: från öppna källor
Denna produkt är mycket prisvärd, men du bör vara försiktig när du väljer den i butiken
Källa:
Ett av de bästa sätten att upprätthålla kardiovaskulär hälsa genom näring är att äta mat som normaliserar blodtrycket. American Heart Association rekommenderar en diet rik på frukt, grönsaker, fullkornsprodukter, växtproteiner, nötter, frön, skinnfritt fjäderfä och fisk, skriver Parade.
Och kardiovaskulär nutritionist Margaret Yunker har också beskrivit hur mejeri passar in i en hjärthälsosam diet.
När det gäller frågan om huruvida yoghurt är bra för hjärtat påpekade Juncker att all yoghurt inte är densamma. ”Välj yoghurt som innehåller lite mättat fett, tillsatt socker, bearbetade ingredienser och tillsatser”, säger nutritionisten.
Hon noterade att konsumtion av sådan yoghurt inte kommer att ha en dålig effekt på blodtrycket.
Hur yoghurt påverkar blodtrycket
Juncker noterade att skummjölksprodukter ingår i DASH-dieten, som är särskilt utformad för personer med högt blodtryck.
”Yoghurtens näringsvärde är balanserat när det gäller kolhydrater, protein och fett. Denna balans bidrar till att reglera blodsockernivåerna över tid”, förklarar Junker och tillägger att detta är viktigt eftersom balanserade blodsockernivåer bidrar till att upprätthålla ett normalt blodtryck.
Höga och låga blodsockernivåer utlöser produktionen av kortisol och adrenalin, som ökar hjärtfrekvensen och drar ihop blodkärlen, vilket höjer blodtrycket. Men när blodsockernivåerna är normala finns inte denna negativa kaskad.
Enligt en studie från 2024 på mer än 3 000 vuxna hade de som åt yoghurt flera gånger i veckan lägre blodtryck än de som inte åt yoghurt så ofta.
En annan studie visade liknande resultat. Vuxna som åt fem eller fler portioner yoghurt i veckan hade lägre risk att utveckla högt blodtryck än vuxna som inte åt yoghurt.
Andra hälsofördelar med yoghurt
Yoghurt är inte bara bra för hjärtat. Yunker noterade att denna produkt är en bra proteinkälla, som ger kroppen energi och främjar mättnad. Om du försöker gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt vet du förmodligen redan vikten av att äta tillräckligt med protein, vilket är nyckeln till att bibehålla muskelmassa.
Forskning bekräftar att yoghurt är en hälsosam produkt om du försöker gå ner i vikt. I en vetenskaplig analys kopplades yoghurtkonsumtion till ett lägre BMI och mindre kroppsfett.
Webbplatsen är inte säker! Alla dina uppgifter är i fara: lösenord, webbläsarhistorik, personliga foton, bankkort och andra personuppgifter kommer att användas av angripare.
