Personer som regelbundet dricker varmt svart te är till exempel mindre benägna att drabbas av fetma.
Att gå ner i vikt är inte en lätt väg att följa / foto pexels
Om du vill gå ner i vikt kan rätt val av dryck göra hela skillnaden. Även om vissa drycker innehåller mycket kalorier och tillsatt socker, finns det några alternativ som kan hjälpa dig. Vatten är naturligtvis fortfarande det bästa valet för att upprätthålla vattenbalansen i alla dieter, men andra drycker kan också vara fördelaktiga, skriver hälsa.
Grönt te
Grönt te är en utmärkt dryck för viktminskning eftersom det bara innehåller 2,5 kalorier per kopp, vilket gör det till ett rimligt substitut för drycker med högre kaloriinnehåll som t.ex. läskedrycker.
Det är också rikt på skyddande föreningar som epigallocatechin gallate, en polyfenol med kraftfulla antioxidanter och antiinflammatoriska egenskaper.
”Konsumtion av grönt te kan också främja metabolisk hälsa genom att sänka blodsockret och insulinnivåerna vid fasta, vilket gör det till ett bra val för personer med tillstånd som typ 2-diabetes”, hävdar tidningen.
Svart kaffe
Även om kaffedrycker som cappuccino, frappé och latte kan innehålla mycket socker och kalorier, är svart kaffe ett bra alternativ för personer som vill gå ner i vikt.
”Vissa studier tyder på att intag av måttliga mängder koffeinhaltigt kaffe är förknippat med en minskning av det totala kroppsfettet och det viscerala bukfettet, en typ av djupt fett som är förknippat med sjukdomar som hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes”, framhålls det i publikationen.
Svart te
Studier bekräftar att människor som regelbundet dricker varmt svart te är mindre benägna att drabbas av fetma. Te innehåller också koffein, vilket kan bidra till att öka kaloriförbrukningen och viktminskningen.
”Om du försöker gå ner i vikt, drick svart te utan tillsatser och begränsa användningen av kaloririka tillsatser som dubbel grädde. Om du föredrar te med mjölk, välj lättare alternativ som 2 procent fettmjölk eller lättmjölk för att hålla teet kalorisnålt”, lyder rådet i publikationen.
Protein shakes
Protein är ett viktigt näringsämne som spelar en viktig roll vid viktminskning. Det hjälper dig att känna mättnad efter en måltid och kan minska ditt totala kaloriintag, vilket gör det lättare att upprätthålla ett kaloriunderskott.
”Proteinshakes, till exempel de med vassleprotein, kan främja viktminskning genom att öka mättnadskänslan och hjälpa till att bevara muskelmassan under ett kaloriunderskott”, konstaterade artikeln.
Protein smoothies
Dessa typer av drycker kan hjälpa dig att uppnå dina viktminskningsmål. I synnerhet smoothies med ingredienser som grekisk yoghurt eller proteinpulver är mycket mer näringsrika än smoothies med enbart frukt.
”Förutom att vara rejäla innehåller proteinsmoothies också många näringsämnen från frukt, särskilt vitaminer, mineraler och fibrer. Precis som protein hjälper fibrer dig att känna mättnad, vilket kan göra det lättare för dig att hålla ett kaloriunderskott”, förklarar experterna.
Osötade örtteer
Hibiskus-, pepparmynt- och kamomillte kan drickas som ett kalorifattigt alternativ till söta drycker med högt kaloriinnehåll, t.ex. kolsyrade drycker, energidrycker och sötade juicer.
”Dessa örtteer är naturligt kalorifattiga och koffeinfria, vilket gör dem till ett utmärkt val för konsumtion när som helst på dagen eller natten. De är också rika på skyddande växtföreningar. Till exempel innehåller hibiskuste C-vitamin, karotenoider och antocyaniner, som fungerar som antioxidanter i kroppen för att skydda cellerna från oxidativ skada”, tillägger publikationen.
Läs också:
Andra nyheter om hälsa
Tidigare har läkare pekat ut fyra sömnproblem som kan vara tecken på demens. Demens är känt för att påverka ett antal hjärnfunktioner, nämligen minne, dygnsrytm och beteende.
Gastroenterologen nämnde också ett viktigt livsmedel som förbättrar tarmhälsan. I synnerhet nötter som mandel, valnöt, hasselnöt, cashewnöt eller pekannöt är rika på komponenter som är viktiga för tarmens och hela kroppens hälsa.
