Denna produkt är mycket tillgänglig och finns i allas kylskåp. Forskare har i sin tur nämnt 4 obestridliga hälsofördelar med denna produkt.
Ägg är mycket hälsosamma för människor i åldern / collage My, foto av depositphotos.com
Ägg blir en alltmer populär frukost för äldre människor eftersom de har många hälsofördelar.
Som Vietnam skriver innehåller ägg cirka 8 g protein, liksom vitamin A, D, B12, folsyra, järn och selen. Dessa näringsämnen är särskilt viktiga för människor när de åldras.
1. Stärker musklerna och upprätthåller benhälsan
När vi åldras minskar kroppens upptag av protein, vilket leder till förlust av muskelmassa och benskörhet. Ägg ger protein och D-vitamin, två viktiga ämnen för att bibehålla muskelmassa och benstyrka.
En studie visade att proteinintag förbättrade muskelstyrkan och rörligheten hos äldre vuxna.
Läs också:
Efter tre månader med daglig äggkonsumtion på morgonen ökade deltagarnas muskelstyrka med ca 12%. Äldre vuxna som konsumerade ägg dagligen uppvisade en minskning av bendensitetsförlusten med ca 15% efter sex månader.
2. Stödjer kardiovaskulär hälsa
Även om ägg innehåller kolesterol finns det mycket som tyder på att ett måttligt intag av ägg inte ökar risken för hjärt- och kärlsjukdomar. En studie visade att personer som åt ett ägg om dagen hade ökat sitt ”goda” kolesterol.
Lecitinet i ägg håller också blodkärlen elastiska och förbättrar cirkulationen.
3. Förbättrar matsmältningen och ökar energin
Nutritionsprogram har visat att efter 6 månaders daglig konsumtion av ägg minskar uppsvälld buk och aptitlöshet betydligt.
Tack vare sin balanserade näringsstruktur ger ägg en konstant energikälla, minskar morgontröttheten och främjar fysisk aktivitet.
4. Stödjer hjärnans funktion och bromsar kognitiv försämring
Ägg är rika på vitamin B12 och kolin, näringsämnen som är viktiga för hjärnans hälsa. Forskning har visat att kolinnivåer är kopplade till förbättrat minne och koncentration. Enligt data hade personer som åt ett ägg om dagen en 8% förbättring av korttidsminnet och koncentrationsförmågan efter 6 månader.
Äggkonsumtionen bör dock vara måttlig: ett ägg om dagen är bra för de flesta människor.
Vad är det bästa sättet att äta ägg
Beredningsmetoden påverkar också näringsvärdet: kokta eller ångade ägg är ett bättre val än stekta ägg.
Generellt sett har en äggdiet på morgonen tillsammans med en balanserad kost och måttlig motion många hälsofördelar för äldre människor.
Fler nyheter om hälsa
Tidigare avslöjade nutritionister hela sanningen om vitt bröd och svarade på om det är användbart. Specialister varnade för att denna typ av bröd kan vara helt inte uteslutas från kosten, men det är bättre att inte missbruka det.
Dessutom namngav specialisten 3 hälsofördelar med att dricka vatten med citron varje morgon. Hon noterade att det är bättre att dricka varmt vatten, inte kallt.
