Nutritionister är överens: det finns inget svar som passar alla när det gäller om havregryn eller ägg är bättre. Det beror helt på din kropps behov, livsstil och hälsa.
Vilken frukost är bättre / collage My, foto depositphotos.com, freepik.com
Valet av frukost bestäms av många faktorer: genetik, aktivitetsnivå, ekonomiska möjligheter och till och med bostadsort. Därför kan samma produkt vara användbar för en person och mindre lämplig för en annan, skriver Simply Recipes.
Havregryn till frukost: för- och nackdelar
Havregryn är ett bra alternativ om din kropp saknar fibrer. Det främjar hjärtats och matsmältningens hälsa och innehåller B-vitaminer, järn och zink.
Det är dock viktigt att tänka på tillsatserna: färdiga söta grötar kan innehålla mycket socker. Det är bättre att koka sin egen havregrynsgröt och tillsätta frukt eller nötter.
När ägg är bättre
Ägg är lämpliga för dem som vill öka sitt proteinintag, till exempel för att få muskelmassa eller kontrollera kolhydrater. De innehåller också antioxidanter som är bra för synen och huden.
Men tillagningsmetoden är viktig: om du tillsätter smör, grädde eller ost ökar kalorierna och det mättade fettet.
Både havregryn och ägg kan vara hälsosamma eller mindre hälsosamma – det beror helt på ingredienserna. Minimering av socker, fett och processade tillsatser gör båda till ett bra val.
Båda alternativen är lämpliga för en hälsosam kost:
- havregrynsgröt – när du vill ha en rejäl och fiberrik frukost;
- ägg – när du behöver protein och ett saltare alternativ.
Det viktigaste är att tänka på dina behov och tillaga maten på rätt sätt.
Vi kommer att påminna, tidigare berättade My hur man plockar lök för kebab.
