Det är bättre att dricka varmt vatten än kallt, säger en expert.
Vatten med citron är mycket användbart för kroppen / My collage, foto av depositphotos.com
Att dricka vatten med citron, särskilt på morgonen, upprätthåller vattenbalansen, förbättrar matsmältningen, stärker immunförsvaret och har en gynnsam effekt på huden.
1. Återfuktar kroppen
Jamie Wolf, expert på hälsosamma vanor, påpekade att om man börjar varje morgon med citronvatten återfuktar man kroppen efter läggdags. Det hjälper också att dricka några fler glas vatten än hennes dagliga norm på 10 glas.
2. Förbättrar matsmältningen
Hon noterade att hon uppskattar naturläkemedel för att förbättra matsmältningen snarare än apoteksmedel. Citroner är ett sådant botemedel. Forskning har visat att citronsyra påskyndar tömningen av magsäcken.
En annan studie visade att C-vitamintillskott förbättrar de ”goda” tarmbakterierna som kallas bifidobakterier, vilka också hjälper till att bekämpa infektioner.
3. Stödjer hjärthälsan och främjar sårläkning
Enligt forskning är citrusfrukter, inklusive citroner, rika på C-vitamin och andra antioxidanter som främjar ett hälsosamt blodtryck, blodflöde och ”goda” kolesterolnivåer. Alla dessa faktorer minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar.
C-vitamin främjar vävnadsreparation och -tillväxt. Det är en viktig del av kollagen, ett nyckelprotein i hud, leder och ben som förlorar sin styrka när vi åldras.
Citroner hjälper dig att se ung ut och känna dig ung
En studie på möss visade att konsekvent konsumtion av citronpolyfenoler (antioxidantföreningar) bromsade åldrandet. Mössen hade till exempel mindre håravfall och förblev mer aktiva. Deras mikroflora i tarmen var också mer ungdomlig och de levde längre.
Hur man dricker vatten med citron
Wolf delade sitt recept för att dricka vatten med citron. Hon sa att hon först värmer upp vattnet:
”Jag fyller en 700-gramsburk med vatten och värmer den i mikrovågsugnen i cirka 45 sekunder och tillsätter sedan en halv citron.”
Hon påpekade att man bör dricka det långsamt och definitivt varje morgon före te/kaffe eller frukost.
Specialisten sa att hon länge har varit van vid att dricka vatten med citron och det påminner henne om att det inte behöver vara alltför komplicerat eller dyrt att ta hand om sin hälsa.
Fler hälsonyheter
Citrusfrukter, som personer som går på diet ofta inte äter på grund av deras sockerinnehåll, hjälper dig faktiskt att gå ner i vikt. De växtföreningar som de innehåller påskyndar förbränningen av kroppsfett, visar en studie.
Och nyligen avslöjade forskare vad som händer om du dricker vatten med citron regelbundet. Förutom hälsofördelarna rekommenderar experter vatten med citron som ett hälsosamt alternativ till sockerhaltiga drycker.
