Ibland inser vi inte ens att vissa av våra dagliga vanor har en långsiktigt skadlig effekt på vår ögonhälsa.
För att undvika ögonproblem bör du göra dig av med dåliga vanor / foto depositphotos.com
Försämrad syn, infektioner, skador – ganska vanliga problem, särskilt i ålderdomen. Och även om det finns många metoder för ögonbehandling, det är mycket bättre – när sjukdomar kan förebyggas, skriver HuffPost.
Oftalmologer berättade för publikationen vilka 9 farliga vanor du bör undvika för dina ögons hälsa.
1. Sov inte med kontaktlinser på
”Jag sover aldrig med kontaktlinser, såvida de inte är godkända av FDA för långtidsanvändning, på grund av risken för smärtsamma ögoninfektioner och skador på hornhinnan”, säger William McLaughlin, ögonläkare vid Ohio State University Wexner Medical Centre.
Ibland kan personer som bär linser somna av trötthet eller efter att ha druckit alkohol utan att ta av sig dem, eller ta en tupplur under dagen. Men i dessa sitioner är det ändå viktigt att försöka komma ihåg att ta ut linserna.
Läs också:
”Att sova med kontaktlinser gör att bakterier och bakterier kan föröka sig under natten. Detta kan leda till komplikationer som sår på hornhinnan, vilket hotar synen och kan kräva en hornhinnetransplantation”, säger ögonläkaren Ella Faktorowicz.
2. Stirra inte på skärmen under långa perioder utan avbrott
”När människor stirrar på en telefon, laptop eller bok på nära håll under långa perioder kan det öka risken för närsynthet hos unga människor och orsaka ögontrötthet hos människor i alla åldrar. Myopi utvecklas vanligtvis i barndomen och kan utvecklas till sena tonåren”, säger Factorovic.
Läkaren rekommenderar att man följer ”20-20-20”-regeln för att förebygga och minska digital ögontrötthet. Det innebär att man tar en 20-sekunders paus var 20:e minut och tittar på något från cirka 6 meters avstånd.
3. Ignorera ögonundersökningar
McLaughick säger att du bör göra en synundersökning minst en gång varje år eller ett och ett halvt år. Det är också viktigt att göra regelbundna ögonundersökningar, särskilt om du har medicinska tillstånd som ökar risken för synproblem.
”Personer med diabetes har en ökad risk att utveckla retinopati. Detta börjar med blödningar i näthinnan och kan utvecklas till svullnad, grå starr, glaukom och bildandet av nya sköra blodkärl som kan leda till plötslig synförlust eller näthinneavlossning. Ofta finns det inga symtom, så det är viktigt att gå på screening minst en gång om året”, säger Barbara Mihalik, ögonläkare vid Ohio State University Wexner Medical Centre.
4. Ignorera inte plötsliga förändringar i synen
”Jag ignorerar aldrig plötsligt uppträdande ”flugor” framför ögonen och ljusblixtar, särskilt inte om de åtföljs av en känsla av en ”slöja” framför ögonen. Detta kan vara ett tecken på en näthinnesönderrivning eller näthinneavlossning”, varnar Mihalik.
Enligt henne kan problemet behandlas om det upptäcks i tid.
”Om det redan har skett en avlossning krävs dock en operation, och om synen återställs beror på hur länge skadan varar och hur omfattande den är. Vid sådana symtom bör man omedelbart uppsöka läkare”, understryker hon.
5. Gå inte och lägg dig utan att ha sminkat av dig
”Dålig återfuktning av ögonen underskattas ofta, särskilt av personer som bär kontaktlinser eller använder kosmetika”, säger Avnesh Deobgakta, ögonläkare vid Mount Sinai Eye and Ear Hospital i New York.
När vi åldras producerar kroppen tårar av lägre kvalitet, vilket är särskilt problematiskt för dem som bär linser eller använder kosmetika som kan störa deras produktion. Han betonade att hornhinnan behöver konstant återfuktning, så det är viktigt att tvätta bort smink noggrant innan man går och lägger sig.
”Konserveringsmedelsfria konstgjorda tårar kan bidra till att bibehålla hydreringen. De rekommenderas vanligtvis att användas tre till fyra gånger om dagen”, tillägger han.
6. Titta inte direkt på solen
”Man ska aldrig titta direkt på solen. Tidigare i år bevittnade vi en solförmörkelse under vilken många människor frestades att titta på solen genom vanliga solglasögon, vilket kan vara extremt skadligt för ögonen. Att titta direkt på solen utan ordentligt ögonskydd, även under en kort tid, kan permanent skada näthinnan, det vävnadsskikt i ögats bakre del som omvandlar ljus till elektriska signaler till hjärnan”, säger Faktorowicz.
I händelse av en solförmörkelse rekommenderar hon att man använder rätt skydd för att undvika brännskador på näthinnan och andra allvarliga ögonskador.
7. Rök inte
”Rökning och vaping är några av de värsta vanor en människa kan ha, både för den allmänna hälsan och för ögonen. Det finns mycket allvarliga sjukdomar som förstör viktiga delar av ögat, t.ex. näthinnan, och som är mycket vanligare hos personer som röker”, varnar Deobgakta.
Han noterade att rökning också är förknippat med en ökad risk för grå starr, som orsakar grumling av linsen och ofta kräver operation.
”Dessutom kan själva ångorna skada ögats yta och orsaka repor i hornhinnan och extremt smärtsamt torra ögon, vilket ofta kräver livslång behandling. Med andra ord, undvik rökning och vaping om du vill ha friska ögon hela livet”, säger läkaren.
8. Skölj inte dina linser med kranvatten
Mihalik påpekade att kranvatten aldrig ska användas för att skölja kontaktlinser.
”Det finns en hög risk att utveckla mikrobiell keratit, även känd som hornhinnesår, vilket kan leda till irreversibel blindhet och i vissa fall hornhinnetransplantation. Skölj och förvara i stället alltid kontaktlinserna i lösning, byt behållare regelbundet och byt linser enligt anvisningar från din ögonläkare”, understryker hon.
Förutom felaktig förvaring och smörjning av kontaktlinser kan användning av samma par under längre tid än rekommenderat leda till ögonhälsoproblem.
”Jag glömmer aldrig att slänga mina kontaktlinser på förfallodagen”, säger McLaughlin.
9. Ät inte en obalanserad kost
”Att äta mat som innehåller mycket socker och fett är dåligt för hälsan, men det har också en oproportionerligt negativ inverkan på ögonen. Sjukdomar som diabetes är orsaken till de vanligaste formerna av irreversibel blindhet som vi ser på våra kliniker, och detta är ofta kopplat till en obalanserad kost med mycket kolhydrater och fett”, säger Deobhakta.
Han noterade att risken för stroke i ögat är högre hos dem som lider av okontrollerat högt blodtryck.
”Den goda nyheten är dock att en balanserad kost (i kombination med motion) inte bara hjälper andra delar av kroppen utan också avsevärt minskar sannolikheten för sådana sjukdomar”, tillade han.
Läkaren rekommenderade en medelhavskost med låg socker- och fetthalt och att vara fysiskt aktiv: springa, cykla eller promenera.
Tidigare skrev My att tatueringar kan beröva dig synen. Enligt experter kan tatueringsbläck innehålla giftiga ämnen som ibland framkallar en farlig immunreaktion i kroppen och orsakar inflammation inte bara i huden utan också i andra delar av kroppen, särskilt i ögat. Detta kan leda till skador på uvealmembranet, det mellersta lagret i ögat som ansvarar för fokuseringen. Symtomen är smärta, rodnad och ljuskänslighet. I allvarliga fall kan det leda till glaukom eller skador på synnerven, tillstånd som kan leda till blindhet.
