Experter har förklarat vad du verkligen behöver dricka för att återfukta din kropp.
Vatten är inte den enda drycken som återfuktar kroppen / foto av pexels
Den huvudsakliga källan till vätska bör vara vanligt vatten, men varma drycker som te och till och med kaffe kan också bidra till att uppnå det dagliga vätskeintaget. Detta är vad verywellhealth skriver.
Svart eller grönt te
Teer som innehåller koffein, t.ex. svart, grönt, vitt och oolong, framställs av den blommande vintergröna växten Camellia sinensis (L.) Kuntze. På grund av sitt höga vatteninnehåll kan dessa drycker hjälpa dig att uppnå dina dagliga vätskemål.
”Den vätskedrivande effekten av koffein tros ofta orsaka uttorkning. Forskning visar dock att måttlig konsumtion av koffeinhaltigt te inte leder till större vätskeförlust än vatten när det konsumeras i normala mängder, vilket innebär att varmt te kan främja hydrering”, står det i artikeln.
Örtbaserade teer
Örtteer, särskilt pepparmynta-, ingefära- och kamomillteer, innehåller inte koffein. Studier har dock visat att sådana teer beter sig som vatten efter mild uttorkning.
”I en studie av vattenbalansen försämrade te med lågt koffeininnehåll inte hydreringsstatusen jämfört med vatten, och vätskeretentionen efter att ha druckit te skilde sig inte signifikant från den efter att ha druckit vatten, vilket registrerades 2 timmar efter intag”, tillägger publikationen.
Kaffe
Precis som te består svart kaffe huvudsakligen av vatten och innehåller tillräckligt med koffein för att öka urinutsöndringen hos vissa personer. Studier visar dock att det har minimal effekt på den totala hydreringsnivån hos personer som konsumerar det regelbundet med måtta.
”En kontrollerad studie av effekterna av olika doser koffein från kaffe på vattenbalansen visade att högre nivåer av koffein (minst 537 milligram koffein; cirka 4-5 starka koppar) ökade urinutsöndringen och vätskeförlusten, medan lägre och måttliga nivåer (cirka 269 milligram koffein; cirka 2-3 koppar) inte försämrade vattenbalansen jämfört med vatten”, förklarade verywellhealth.
Varm mjölk
Eftersom mjölk huvudsakligen består av vatten kan det bidra till att bygga upp vätska och återfukta kroppen, även om det inte finns mycket information om att mjölk hjälper kroppen att behålla vätska bättre än vanligt vatten.
”Studier visar att mjölk bidrar till att upprätthålla vätskebalansen på grund av dess innehåll av natrium och kalium – elektrolyter som är kända för att främja vätskeretention – samt kolhydrater, som bidrar till att bromsa magsäckstömningen och förlänga vätskebalansen”, sammanfattas publikationen.
Läs också:
Andra hälsotips
Tidigare berättade läkaren för oss vilka frukter som är mest användbara för hjärthälsan. Han konstaterade att avokado är rik på fibrer – i genomsnitt innehåller denna medelstora frukt 13,5 g fibrer, så den är bra för hjärtat.
Experterna förklarade också hur länge man ska stå i baren för att få bästa resultat. De betonade att de flesta misstag inte är relaterade till längden, utan till tekniken för utförandet.
