Inte alla kosttillskott är så fördelaktiga som de beskrivs.
Vissa av dem kan tvärtom utgöra hälsorisker / foto av pexels
Högt blodtryck eller hypertoni uppstår när blodet kontinuerligt trycker på artärernas väggar. Hjärtat tvingas då arbeta hårdare än vanligt för att pumpa runt blodet i kroppen. Med tiden kan denna påfrestning skada blodkärlen och öka risken för allvarliga komplikationer som hjärtinfarkt och stroke, skriver Eating Well.
Även om behandling av högt blodtryck främst innebär livsstilsförändringar och medicinering, använder många människor kosttillskott för ytterligare stöd.
”Även om många av dessa piller och pulver innehåller naturligt förekommande ingredienser, är inte alla så hjärthälsosamma och ofarliga som de kan verka”, varnar artikeln.
Så en kardiolog har avslöjat vilka kosttillskott du bör undvika om du har högt blodtryck.
Bitter apelsin
Extrakt av bitter apelsin används ofta i kosttillskott som marknadsförs för viktminskning och förbättrad atletisk prestation. För personer med högt blodtryck kan detta extrakt dock innebära allvarliga risker.
”Denna växt innehåller synefrin, som kan höja blodtrycket och utlösa farliga hjärtrytmstörningar”, noterade Columbus Batiste, MD, en styrelsecertifierad interventionell kardiolog och medgrundare av Healthy Heart Nation.
Extrakt av lakritsrot
Lakritsrot används som ett växtbaserat läkemedel för att lindra matsmältningsproblem, bekämpa virus och lindra halsont.
”Men om du har högt blodtryck är det bäst att undvika lakritstillskott eller produkter som innehåller lakrits som en sekundär ingrediens”, förklarar Michelle Rautenstein, M.D., en registrerad dietist, certifierad diabetesspecialist (CDCES), hjärtnutritionist och ägare av Entirely Nourished.
Detta beror på att lakrits innehåller glycyrisinsyra, en förening som kan orsaka natriumretention i kroppen, vilket potentiellt kan höja blodtrycket.
I synnerhet visade en studie att även små doser lakritsrot, som innehåller så lite som 100 mg av denna syra, kan öka blodtrycket avsevärt vid fortsatt användning.
Lakritsrot har också visat sig minska kaliumnivåerna, vilket kan leda till muskelsvaghet och störningar i hjärtrytmen.
”Även om vissa lakritsrottillskott hävdar att de är fria från glykyrissyra, bör man komma ihåg att kosttillskott inte regleras på samma sätt som livsmedelsprodukter. Detta innebär att du inte alltid får det som anges på etiketten. Till exempel visade den ovannämnda studien att glycyrrhizinsyrainnehållet i det testade tillskottet faktiskt var 50 procent högre än den mängd som anges på tillskottsetiketten”, noterade Eating Well.
Kosttillskott som innehåller koffein
Koffein finns inte bara i morgonkaffet eller teet. Det är en vanlig ingrediens i många kosttillskott som ökar energin, förbättrar vakenheten och den fysiska prestationsförmågan. Men som Rautenstein påpekade kan ett sådant stimulerande medel orsaka en tillfällig ökning av blodtrycket, vilket gör det till en risk för personer med högt blodtryck.
Yohimbin
Denna förening finns i barken på yohimbeträdet och ingår ofta i kosttillskott och teer som marknadsförs som ett sätt att gå ner i vikt, förbättra atletiska prestationer, förbättra den sexuella hälsan och behandla högt blodtryck.
”Inte så snabbt. Yohimbin är ett stimulerande medel som kan öka blodtrycket och hjärtfrekvensen på ett farligt sätt”, varnade Batiste.
Rautenstein instämde och förklarade att yohimbin ökar blodtrycket på grund av ökade nivåer av hormonet.
Efedra
Detta är ett växtbaserat kosttillskott som har använts i århundraden som ett naturligt botemedel mot förkylningar, huvudvärk, hosta och feber, särskilt i Kina och Indien.
Nu annonseras detta tillägg för viktminskning, ökad fysisk prestanda och energi.
”Denna växt innehåller efedrinalkaloider, starka stimulerande föreningar kopplade till högt blodtryck, hjärtinfarkt, stroke och till och med plötslig död. Det kan också interagera med blodtrycksmediciner och hjärtmediciner, vilket minskar deras effektivitet, ”noterade Batiste.
Läs också:
Andra hälsotips
Experter svarade också på hur länge du ska stå i baren för bästa resultat. Enligt dem finns det ingen enda obligatorisk indikator, men det finns ganska användbara riktvärden.
Dessutom berättade nutritionister hur många bananer som kan ätas per dag. Särskilt de med nedsatt njurfunktion riskerar förhöjda kaliumnivåer om de konsumerar för många bananer.
